10分钟绳操速造火辣身段

炎热夏日，无论是去海滩度假，仍是去泅水馆健身，你都经常为本身的身段气馁？别急，《GOOD》教你一套趣味绳操，只要对峙天天练上10分钟，就能帮你在最短时候内塑造出相当不错的身段。

Step1金鸡自力

瘦身功能：减去大腿部多余的脂肪，纤长双手臂，并有助挺拔身段

将绳折成合适的长度，双手握绳索的两头；站立，右腿向前半步，左腿弯曲放在右脚内侧位置上，双手握绳由胸前极力上举，并将绳拉成与地面呈45度的直线，连结5秒钟，然后换腿进行，反复5组。

瘦身功能：减去大腿部多余的脂肪，纤长双手臂，并有助挺拔身段。