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春天学会自我排毒
按照中医的说法，这个“毒”就是宿便在肠道内的残留。“毒素”留在体内，会带来便秘，腹胀、烦躁、失眠、脱发等不良后果。排出毒素一身轻松，关键要治标治本，配合饮食、生活规律、运动乃至心情调节，多管齐下彻彻底底将“毒”逼出，做个消“毒”美人。
■状况1 吃了泻药，反而更严重
陆小姐是航空公司的一名空姐，近来连续受便秘、脱发、青春痘等问题困扰，睡眠也不好，感觉烦躁。她自己觉得这些症状肯定与自己体内“毒素”过剩有关，便去药房买了一些含大黄的药片服用，一开始效果立竿见影，2个月之后，陆小姐渐渐发觉大便困难又出现了，而且情况越来越严重，常常肚子鼓鼓，令她常常“霸占”厕所。
攻毒出招：分清热秘还是虚秘
万般无奈之下，陆小姐只得前往医院求救。经过医生的诊断，她患上的是气虚性的虚秘。也就是表现为如厕虽有便意，但因为乏力，难以排出。而针对这种病患，长期使用大黄类的泻药会造成肠功能的紊乱，甚至会带来黑变病。
白领女性体内毒素的主要诱因就是便秘，也称为办公室白领的职业杀手。根据中医理论，白领的便秘主要分为两类：热秘和虚秘，虚秘又分为气虚和血虚。热秘是由体内热毒引起的需要润肠来通便。而气虚则是大肠传导无力，血虚则因津枯不能滋润大肠。乍一看症状差不多，但病因往往不同。因此对于体内毒素，切忌不可“一泻了之”。
平时女性要注意多喝水，每天10大杯的饮水量，是预防和治疗便秘的一帖良药。如果能够坚持每日晨起空腹喝一杯盐开水，对排便的通畅更是事半功倍。
■状况2 好吃好喝成了导火索
lisa与几位客户一起吃饭，中午吃了一些肉，下午又吃了点海鲜。那天以后，lisa整整10天都没有排便，急得她每天都坐在马桶上一遍一遍地放水。多日的宿便毒素又带来了满脸痘痘、口干舌燥，常常会大半夜里睡不着，居然还引起了痔疮肛裂，有苦说不出。最让她想不到的是，引起这一症状的原因却与她的饮食有直接关系。
攻毒出招：取其“糟粕”，去其精华
现代人由于粮食过分精细，里面所含纤维量太少，所以使得排便的量就减少了。所谓量少了，就是说吃进去的食物，营养部分被吸收完了以后，剩余的部分太少了。所以在饮食方面要注意：
一是要吃一些粗的饮食，如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。尽量少吃或是不吃辣的，家里烧菜的时候，也要注意少放油、盐和味精。春天来了，羊肉、狗肉之类的热性食物要适可而止。白领女性“朝九晚无”，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交场合还要觥筹交错地劝酒，这些刺激性的饮品是“毒素”堆积的最常见导火索。
■状况3 工作压力积下的“毒”
linda晚上睡不着，只好给知心女友打电话报告她的苦恼：工作量非常大，打字、写文件、统计，搜集资料。想把每件事都做好，让老板满意，所以连中午吃饭的时间都没有，结果晚上睡眠也不好，饮食也不好，还慢慢就形成了便秘。
攻毒出招：每天早晚，自我按摩
社会竞争压力很大，老是往上比，心里不平衡会越来越大，这种情绪会明显影响人体的内分泌和免疫功能，对肠蠕动、排便都会有阻碍。您不妨尝试一下自我按摩方法：在肚脐下用手掌顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，每天早晚各一次最好用掌心按摩。而足部按摩、针灸治疗，也都可以放松身心，不仅能帮助去毒，而且好心情对提高工作效率也有促进作用。
